Ca y est, c’est la rentrée scolaire ! Après deux longs mois de vacances, il est l’heure pour les enfants de retrouver les bancs de l’école. L’achat de fournitures et de nouveaux vêtements annoncent que la rentrée est imminente. Mais préparer la rentrée scolaire c’est aussi et surtout prendre soin de la santé de nos enfants et instaurer des habitudes saines pour leur permettre d’attaquer l’année d’un bon pied.

Bien dormir pour une année scolaire optimale :

Pendant les vacances, on est généralement beaucoup plus relax en ce qui concerne les heures du coucher. Cependant, il est essentiel de retrouver un rythme adapté à mesure que la rentrée approche. En effet, l’organisme et le cerveau des enfants sera confronté à de nouveaux défis et activités.

Ainsi, assurez-vous que vos enfants dorment entre 9 et 11 heures chaque nuit, qu’ils se couchent à la même heure et pas trop tard.

Votre enfant a du mal à s’endormir? Assurez-vous que son environnement est propice à l’endormissement : lumière tamisée, environnement calme… Pour les plus petits, des activités reposantes telles que la lecture d’un livre ou une berceuse peuvent être efficaces.

Mais n’oubliez pas : instaurer une bonne routine au coucher est primordiale car un mauvais sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur leur scolarité !

Des repas équilibrés :

On le sait : l’alimentation joue un rôle important sur la santé. Il est important qu’elle soit équilibrée.

  • Le petit-déjeuner est sans conteste le repas le plus important de la journée : il ne faut donc pas le sauter ni le négliger car il permet aux enfants de faire le plein d’énergie.
    Dans l’idéal, il se compose d’un produit laitier, d’un produit céréalier et d’un fruit. Si votre enfant n’est pas très friand des fruits natures, compotes, jus de fruits frais ou smoothies feront très bien l’affaire (mais pas de jus industriels et surtout pas de sodas !)
  • Si vos enfants déjeunent à la maison, leur repas doit se composer de protéines, de légumes et de fruits afin d’être équilibré. Il en va de même pour le dîner.
    Petite astuce : pour les faire manger plus facilement des légumes, n’hésitez pas les transformer en croquettes, gratins, soupes..,Vos enfants en raffoleront ! Mais surtout, montrer l’exepmple et mettez vous aussi au vert si ce n’est pas le cas.
  • Autre moment à ne pas louper : le goûter. Le temps entre le repas de midi et le dîner étant souvent long, le goûter est nécessaire afin d’aider les enfants à rester énergiques. Mais attention, pas de produits sucrés (exit les viennoiseries et autres barres chocolatées) !
    Tout comme le petit déjeuner, un bon goûter doit se composer de produits laitiers, céréaliers et d’un fruit et se prend idéalement entre 16 et 17 heures pour ne pas perturber le dîner.

Attention à l’hygiène à l’école :

Une scolarité sereine passe aussi par une hygiène irréprochable. Malheureusement, l’école, est un lieu propice la transmission des bactéries et donc de maladies. Entre les différentes activités, les intéractions avec les copains, les mains de votre enfants peuvent très vite devenir un vrai nid à microbes.

Il est donc important d’apprendre aux enfants à bien se laver les mains pour éviter la propagation des germes. Un conseil : vous pouvez glisser dans le cartable de votre enfant un gel mains hydroalcoolique. C’est une alternative très efficace quand le lavage de mains n’est pas possible.

Un petit écolier en bonne santé :

Vérifier la santé de votre enfant avant la rentrée et pendant l’année est essentiel pour son bien-être. Une visite médicale de contrôle (pour la vue, l’audition, les vaccins…) est toujours une bonne précaution à prendre.

Avec l’hiver qui arrive à grands pas, les rhumes et les maux de gorge risquent aussi d’être de la partie. En plus des recommendations médicales, il existe des solutions pour soulager la gorge de vos enfants à tout moment. Pensez aux pastilles à base d’ingrédients naturels qui les apaiseront efficacement et naturellement.

Enfin, il est bon de s’équiper d’une trousse de premiers secours, utile pour prolonger à la maison le soin des bobos de la cours de récré. Pensez alors à vous munir de produit désinfectant, de compresses et de pansements. Petit plus : des pansements à l’éfigie de ses héros préférés que votre enfant pourra emporter partout avec lui.

Avec tous ces conseils en poche, garantissez à vos enfants une rentrée optimale et une année scolaire sans soucis !