Difficile d’apparaître et d’être en pleine forme après une nuit peu réparatrice ou une nuit blanche. Cernes, poches sous les yeux, teint pâle… Malheureusement, notre corps trahit notre fatigue et ce, malgré nous. Alors, comment avoir une bonne mine et plein d’énergie malgré une nuit courte ?

Première étape : faire dégonfler les yeux

Les premiers signes physiques de la fatigue apparaissent sur le visage et plus particulièrement au niveau des yeux, zone très sensible : cernes, poches, paupières gonflées… Pour y remédier, vous pouvez utiliser cette astuce de grand-mère très connue : mettre des rondelles de concombre frais sur les yeux pendant 10 à 15 minutes. Le froid va permettre aux yeux de dégonfler et au sang de mieux circuler dans cette zone du visage assez mal vascularisée. Vous n’avez pas de concombres ? Il existe plusieurs alternatives : utilisez des cuillères (à café ou soupe) ou des sachets de camomilles ou de thé vert mises au réfrigérateur la veille. Les possibilités sont multiples.

Au quotidien, il est important de prendre soin de la zone autour des yeux car elle est très sensible et marque facilement (avec) la fatigue quotidienne. Ainsi, il existe de nombreux soins des yeux qui aident à drainer et lisser le regard affecté par les signes de la fatigue.

Deuxième étape : retrouver un teint bonne mine

L’autre gros signe de fatigue est le teint qui paraît gris et terne. Afin de retrouver un teint frais, il est important de réhydrater la peau avec un soin hydratant. Petit plus : effectuer des autos massages du visage pendant l’application pour activer la circulation sanguine !

Côté maquillage, n’essayez pas de camoufler un teint terne par trop de fond de teint. Une crème teintée (de type BB crème) suffit largement. Pour finir, un petit coup de blush permet toujours de donner instantanément un effet bonne mine. En ce qui concerne les yeux, un anticernes, d’une teinte et demie plus clair que votre carnation, permet de bien camoufler les parties sombres et garantit un regard frais.

Troisième étape : faire le plein d’énergie tout au long de la journée

Avoir bonne mine doit aller de pair avec une bonne énergie. Après une courte nuit, l’organisme a besoin d’énergie pour tenir toute une journée. Ainsi, il ne faut pas négliger le petit déjeuner et les repas tout au long de la journée. On privilégie donc un petit déjeuner complet, avec des sucres lents (pain, céréales…) et des fruits (gorgés de vitamine C) qui vont permettre à l’organisme de faire le plein d’énergie durablement. Les aliments trop lourds, gras et sucrés comme les viennoiseries sont à éviter car, malgré leur absorption rapide, leur temps d’action est limité. Oubliez les tasses de café à la suite qui fatiguent l’organisme à long terme.

Au déjeuner, favorisez les légumes et fruits riches en vitamine C  et des protéines animales (poisson, viande, fruit de mer…). Mais pas de repas trop lourds ! Ils risqueraient de vous faire somnoler, déjà que vous avez peu dormi. Et si vous avez un petit creux à 16 heures, prenez une collation de fruits ou de fruits secs pour un petit regain d’énergie.

Enfin, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires de vitamines pour faire le plein d’énergie.

Autres petites astuces antifatigue :

  • Essayez de vous coucher un peu plus tôt pour dormir plus longtemps
  • Prenez une douche tiède pour vous relaxer le matin : une douche froide risquerait de vos redonner l’envie d’aller vous coucher et une douche trop chaude vous ramollirait
  • Vous somnolez au cours de la journée ? Accordez-vous des pauses à l’air frais et si possible faites quelques mètres ou étirez-vous ! La lumière du soleil stimule le cerveau en lui rappelant qu’il n’est pas encore l’heure de s’endormir
  • Pratiquer une activité physique régulìere pour éliminer les toxines du corps, améliorer la circulation sanguine (bénéfique pour le teint)
  • Et surtout on n’oublie pas de s’hydrater (au moins 1,5 L par jour) : une bonne hydratation passe principalement par l’intérieur

Vous connaisssez maintenant tous les secrets pour un effet bonne mine instanté et tout au long de la journée !