L’hiver est terminé : cette longue période de froid n’a certainement pas été propice à la pratique du sport. Maintenant que les températures sont plus douces, vous n’avez plus d’excuses pour reprendre le rythme. SHOP PHARMACIE vous suggère une liste de sports que vous pourriez pratiquer au printemps.

  1. Le vélo

Le vélo est idéal pour travailler les jambes. Pour se rendre au travail ou faire des balades le weekend, toutes les occasions sont bonnes pour brûler des calories. Privilégiez la durée à l’intensité, ce n’est pas une course de vitesse. La pratique du vélo permet d’affermir ses jambes tout en profitant du beau temps à l’extérieur.

  1. Le jogging

C’est un sport exigeant. Si vous reprenez après une longue pause ou si vous êtes débutant, il faut adapter votre rythme à votre condition physique. Allez-y progressivement, car c’est une discipline qui sollicite le système cardio-vasculaire – il est d’ailleurs préférable de consulter le médecin avant de commencer la pratique du jogging, surtout après 45 ans.

Commencez tout doucement en alternant quelques minutes de jogging avec de plus ou moins longues périodes de marche. Ainsi, chaque une ou deux semaines, vous pourriez augmenter le temps du jogging et réduire le temps de marche et repos. Si vous n’êtes pas motivé à le faire seul, trouvez un partenaire qui cours à la même allure que vous.

  1. La gym suédoise

Elle combine des gestes classiques de la gymnastique à des exercices issus de la kinésithérapie. Le tout accompagné de musique moderne pour une pratique sportive dans la bonne humeur. C’est un sport ouvert à tous. L’âge n’est pas un obstacle. Que vous ayez 24 ou 40 ans, la gym suédoise est accessible à tous.

  1. Le tennis

Le tennis entraîne une grande dépense d’énergie. À la fois physique et tactique, il exige de frapper la balle avec force, d’être rapide et endurant. Il développe votre masse musculaire et améliore votre concentration. Si vous êtes un amateur et souhaitez améliorer rapidement vos performances, il y a des cours dispensés par plusieurs clubs sportifs dont les prix varient en fonction de l’âge.

  1. L’escalade

Pour ceux ou celles qui sont tentés par cette activité, vous pouvez le faire en extérieur ou en intérieur. Au-delà des bienfaits côté physique, ce sport agit aussi sur le mental. Il permet de réduire le stress et de lutter contre le vertige. À la recherche d’adrénaline ? Ce sport est fait pour vous.

  1. Le surf

Avec soleil qui pointe son nez à l’horizon, c’est le moment de prendre votre élan ! Le surf est une activité physique qui permet de muscler les bras. En effet, allongé sur une planche, vous avez besoin de vos bras pour ramer. Il sollicite également les muscles des épaules et du dos. Debout sur la planche, votre premier réflexe est de trouver l’équilibre. Ces mouvements permettent de travailler les abdominaux. Pour les chanceux qui ne vivent pas trop loin d’une plage, le surf est une activité sportive à découvrir.

Repos et alimentation

Le sport fait perdre beaucoup d’énergie. Pour faciliter la récupération des muscles, il faut faire attention à bien manger équilibré. Pour un petit rappel des règles de base d’une alimentation équilibrée, il faut :

  • Manger au moins 5 fruits et légumes par jour
  • Réduire votre consommation de produits transformés et de viande
  • Préférer les céréales complètes au céréales raffinées

Enfin si vous souhaitez récupérer convenablement, il est primordial d’avoir un bon sommeil : dormez environ 8 heures par jour.

 

Alors, vous laisserez-vous tenter ?