La saison de l’automne commence quand la durée du jour est équivalente à la durée de la nuit. Le climat change, le froid commence à s’installer, les périodes de la lumière du jour deviennent plus courtes. Tous ces changements ont un impact sur votre humeur : vous vous sentez moins actifs, plus fatigués, vous dormez mal et vous n’avez même pas l’envie de sortir de la maison.
Comment tenir la forme malgré le manque de sommeil pendant cette période de l’année ? Quels sont les bienfaits du ginseng contre la somnolence ? Existe-il des remèdes naturels ou des plantes contre la somnolence ? SHOP PHARMACIE fait le point sur ces questions.

Garder une bonne forme pendant l’automne

L’automne est arrivé : les températures baissent, moins de lumière de jour. Vous n’avez plus la même forme. Voici quelques astuces pour se sentir bien dans sa peau :

  • Essayez de faire une activité physique régulière.
  • Mangez des produits riches en minéraux et vitamines pour booster votre énergie.
  • Renforcez votre système immunitaire pendant la saison de la grippe et du rhume en assurant un rythme de sommeil au moins 7 à 8 heures par nuit.
  • Accordez-vous des moments de relaxation.
  • Buvez des liquides (eau, tisanes…)
  • Étirez votre corps.
  • Portez des couleurs qui vous mettront de la bonne humeur toute la journée.

Tout savoir sur le ginseng

Il existe un remède naturel tel que le ginseng. Il est reconnu par la médecine chinoise et utilisé comme tonifiant. Il existe en 2 sortes :

  • Ginseng blanc qui a un effet apaisant
  • Ginseng rouge qui a un effet énergisant

Cette plante permet de :

  • Stimuler le système immunitaire
  • Se tenir éveillé.
  • Procurer de l’énergie sans épuiser vos réserves.
  • Renforcer l’organisme contre le stress et la dépression.
  • Avoir une bonne endurance physique.

Mais attention :

  • Évitez le ginseng en cas de diabète et hypertension.
  • Le ginseng n’est pas recommandé pour les femmes enceintes et celles qui allaitent par mesure de précaution.

Autres remèdes naturels contre la fatigue et la somnolence

Plusieurs astuces naturelles existent pour lutter contre la fatigue :

  • Préparez-vous un maté pour lutter contre l’endormissement et la fatigue. Une tisane de gingembre fera aussi l’affaire.
  • Consommez de l’ail : cela vous aidera à avoir l’énergie nécessaire.
  • Le miel peut contribuer à stimuler votre système immunitaire.
  • Mangez des aliments riches en fer (viande rouge, crevettes…)
  • Prenez une infusion de menthe poivré. C’est un remède simple et efficace.
  • Offrez-vous un massage à l’aide d’huiles essentielles (huile de noisette, lavande, sauge sclarée)
  • Buvez une tasse de café le matin. Attention à ne pas en boire trop afin de ne pas perturber son sommeil.
  • Essayez l’aromathérapie en diffusant votre huile essentielle préférée dans la pièce où vous vous trouvez.

Vous savez désormais comment rester en bonne forme et rendre l’automne plus agréable !