La période hivernale engendre un manque de motivation. Les excuses ne tarissent pas pour rester bien au chaud à l’intérieur. Oui, les conditions météorologiques en hiver n’encouragent pas à faire du sport, mais n’abandonnez pas tout espoir d’être actif, car faire de l’exercice peut vous aidez à garder la forme. Voici quelques suggestions pour traverser l’hiver sans hiberner.

Pourquoi rester actif en hiver ?

Bouger, c’est renforcer votre système immunitaire. En hiver, le système de défense du corps est plus exposé en raison de la prolifération de bactéries et virus. C’est le moment de le booster à travers la pratique d’un sport d’hiver. Choisissez un sport qui vous passionne. Si vous aimez la compétition pourquoi ne pas essayer un nouveau sport ? Il n’y a rien de tel pour réactiver votre motivation.

Mettez les chances de votre côté en vous fixant des objectifs précis à atteindre. Ajoutez aux exercices une bonne alimentation et le tour est joué. Sans vous en rendre contre, vous brûlerez beaucoup de calories. Les compléments alimentaires peuvent également vous aider à maintenir la forme.

Quel sport pratiquer en hiver ?

Ça y est ! Vous avez décidé de braver le froid, mais vous ne savez pas quel sport adopter ? Voici quelques activités que vous pouvez intégrer à votre quotidien :

Sports de neige : Le snowboard, la motoneige et les randonnées

  • Le snowboarding (ou planche de neige) est un sport de glisse sur neige. Le snowboard n’est pas une discipline difficile à apprendre . Si vous êtes débutant, les techniques et les pratiques de base du snowboard s’acquièrent rapidement avec un moniteur. Vous pouvez également vous auto-former avec des amis, c’est encore plus fun.
  • Randonnées : à l’aide de ski ou de raquettes, les randonnées sont idéales pour développer l’endurance, une meilleure cardio et une meilleure capacité d’oxygénation. Elle fait aussi travailler les muscles et permet de profiter d’une expérience unique au milieu de la nature.
  • La motoneige (ou scooter des neiges) est un véhicule motorisé doté de chenilles et de ski qui facilite les déplacements sur les terres enneigées. Elle est beaucoup utilisée pour la course et la randonnée. Pour votre sécurité et celle de votre famille, préparez-vous avant de partir. Vérifiez la météo et l’état des sentiers. Munissez-vous de tous les équipements (casques, gants, combinaison de motoneige, etc..) et soyez prudent dans votre conduite. Respectez les limitations de vitesse et les signalisations sur les sentiers.

Attention : n’oubliez pas de mettre de la protection solaire avant de toute activité à la neige.

Sport de glace :le hockey sur glace et le patinage

  • Le patinage sur glace est un sport très apprécié en hiver. Accessible à tous, il peut se pratiquer seul, en couple ou en groupe. C’est un sport bénéfique pour l’équilibre. Par ailleurs, le pratiquer régulièrement améliore la qualité de votre respiration, car l’air qui est respiré en grande quantité est bien utilisé par le système respiratoire.
  • Le hockey sur glace n’est pas aussi populaire en France. Toutefois, il dispose de quelques implantations fortes dans certaines villes. Pour jouer, il faut apprendre à bien patiner et être rapide. Il est avantageux pour les tous petits, surtout pour ceux ou celles qui sont super-actifs. Il permet de canaliser leur énergie.

Comment demeurer motivé en hiver ?

Voici quelques conseils pratiques pour garder sa motivation malgré la chute de la température :

  • Se fixer un objectif et se donner les moyens de le réaliser
  • Varier les entraînements, essayer une nouvelle discipline
  • Soigner son alimentation et bien dormir
  • Trouver un partenaire ou un groupe d’entraînement

 

Vous avez tout ce qu’il vous faut maintenant pour assouvir vos envies de sport cet hiver.