La cellulite est une accumulation locale de graisse fixée sous la peau. Cette graisse est plus importante au niveau des cuisses, fesses et hanches. Il n’y a rien de plus pratique qu’une activité sportive pour éliminer cet excédent de tissu adipeux. Plus de détails avec SHOP PHARMACIE.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite, ou peau d’orange, est un dépôt de cellules adipeuses situées sous la peau qui, lorsque leur nombre et leur volume augmentent, donnent un aspect bosselé à la peau. On en distingue trois types:

  • la cellulite adipeuse, souple et insensible au toucher
  • la cellulite aqueuse accompagnée de rétention d’eau
  • et la cellulite fibreuse, plus ancrée dans les tissus et donc plus douloureuse.

La cellulite ne présente aucun danger pour la santé : c’est un phénomène physiologique normal. Néanmoins, elle est plutôt source de gêne.

Plusieurs facteurs en sont la cause : les variations hormonales, la mauvaise circulation sanguine et lymphatique, une alimentation riche en matière grasse et pauvre en fibres, le tabac, le stress ou encore le manque d’exercice physique. La cellulite n’est pas une conséquence directe de la surcharge pondérale, car même les femmes minces peuvent en être atteinte. Toutefois, le surpoids la met plus en exergue.

Quels sports pour réduire la cellulite ?

Même si chaque cellulite a un traitement qui lui est adapté, le sport peut contribuer à réduire la cellulite quel que soit son type :

  1. La natation

La natation est une activité complète, car elle fait travailler l’ensemble des muscles du corps. En plus de favoriser la circulation sanguine, elle limite la rétention d’eau. Tous les sports aquatiques (aquabike, aquagym…) ainsi que la natation ont un impact considérable sur la réduction de la cellulite.

  1. Le running

La course à pied et tous les sports d’endurance aident à brûler les graisses. En effet, courir détend les muscles et agit sur les tissus de la peau. L’épiderme se lisse au fur et à mesure, faisant ainsi disparaître la peau d’orange. Courir à un rythme lent et soutenu pendant une longue période peut contribuer à faire fondre plus de graisse.

  1. Le vélo

Le vélo, qu’il soit pratiqué en plein air ou en salle, aide à raffermir les muscles des membres inférieurs. C’est un sport de choix si vous voulez sculpter de jolies cuisses et de jolies fesses sans cellulite. Bon aussi pour la santé, le vélo permet une meilleure oxygénation du cerveau. Vous bénéficiez ainsi d’une bonne mémoire et d’une meilleure concentration.

  1. Le squat

Le squat permet de travailler la cellulite de manière ciblée au niveau des fesses et des cuisses. Cet exercice de base de renforcement musculaire peut répondre aux attentes de tous. Les hommes comme les femmes peuvent le pratiquer même si les objectifs recherchés sont différents.

  1. Le HIIT

L’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) est une méthode qui consiste à alterner des périodes d’exercices à haute et basse intensité dans un temps court avec de brèves périodes de récupération. Il a l’avantage de brûler un maximum de calories et agit même après la séance de HIIT. Le HIIT regroupe un ensemble d’activités qui ne nécessitent pas de matériel (on travaille uniquement avec le corps). Elles peuvent donc se pratiquer partout et en tout temps.

  1. La corde à sauter

La corde à sauter est une activité cardio qui favorise la perte de poids et aide à déstocker les graisses. Elle relance la circulation sanguine et vous aide à diminuer petit à petit l’effet de peau d’orange.

  1. La musculation

Vous pouvez inclure à vos séances de cardio des sessions de musculation afin de lisser la peau. Tous les exercices qui sollicitent les cuisses, les fesses et le ventre sont bons à prendre.

 

Vous l’aurez compris, le sport peut être d’une grande aide pour prévenir et réduire la cellulite. Cependant, pour une efficacité maximale, il est également indispensable de miser sur une alimentation saine et de beaucoup s’hydrater afin de favoriser le déstockage des graisses et de retrouver une peau plus lisse.