Certes, devenir maman est une sensation merveilleuse ! Mais ce n’est pas toujours facile. En effet, le cumul des rôles d’une femme peut favoriser le stress : on veut généralement être une bonne maman, une bonne conjointe et avoir une bonne activité professionnelle. Rester zen face au stress quotidien peut donc devenir difficile. Qu’est-ce que le stress d’une maman ? Quels sont les conseils pour le surmonter ? SHOP PHARMACIE vous dit tout.

Qu’est-ce qui stresse une maman ?

Bien que la maternité soit une source de bonheur, elle apporte aussi des sensations d’angoisse, de culpabilité et de stress. Plusieurs obstacles peuvent rendre une maman plus stressée :

  • Le cumul des fonctions et le manque de temps.
  • Essayer d’être perfectionniste dans tous les domaines de sa vie (bonne maman, bonne conjointe et un bon statut professionnel)
  • Avoir un conjoint qui ne participe pas aux tâches au foyer.
  • Un enfant malade peut engendrer une situation de stress.
  • Des difficultés financières

Lorsque le stress persiste, il peut mener jusqu’à la dépression. Il est donc conseillé d’apprendre à bien gérer son stress au quotidien.

Quelques conseils pour devenir une maman zen et épanouie

Les éléments provoquant le stress diffèrent d’une personne à l’autre. Même s’il n’existe pas de solutions magiques pour le surmonter complètement, voici quelques conseils qui peuvent vous être utiles :

Faites des exercices de relaxation

Arriver à gérer son stress au quotidien n’est pas si facile. Pour y arriver, certaines mamans pratiquent du sport ou prennent des cours de yoga ou de méditation. Cependant, avec le cumul des tâches au quotidien, il s’avère difficile de trouver le temps pour ces activités. Heureusement, il existe d’autres solutions simples à mettre en place pour gérer son stress telles que :

  • La respiration : elle permet d’apaiser efficacement le stress. Inspirez et expirez profondément afin de détendre vos muscles intercostaux.
  • La méditation : c’est un bon moyen de retrouver un calme et une paix intérieure. Il s’agit de tenter une fois par jour de fermer les yeux et de calmer votre esprit pendant quelques minutes.
Acceptez d’être imparfaite, vous n’êtes pas une super-woman !

Acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Dites-vous que la perfection n’existe pas. Arrêtez de vous culpabiliser et dites stop aux pensées négatives. Soyez fière de la personne que vous êtes avec toutes ses imperfections. Chaque maman est magnifique à sa façon. Être bien dans sa peau est le meilleur moyen de donner confiance à ses enfants.

Séparez la vie privée et la vie professionnelle

Il est conseillé de laisser les préoccupations professionnelles au travail afin de préserver votre vie de couple et votre vie de famille.

Organisez-vous

Vous pouvez noter sur une liste tout ce que vous désirez réaliser et commencez par vos priorités. Vous pouvez également répartir les tâches avec votre conjoint afin de vous sentir soutenue.

Prenez soin de votre couple

Concilier vie de couple et vie de famille est une des principales sources de stress. En effet, il peut devenir plus difficile de pouvoir passer du temps à deux. Pour rééquilibrer votre vie de couple, il est conseillé de vous accorder des pauses à deux bien méritées. Trouvez un mode de garde pour les enfants et organisez-vous un dîner romantique. Être une femme amoureuse et épanouie dans son couple aide à être une maman zen.

 

Vous avez désormais quelques astuces pour mieux gérer votre stress en tant que maman !