Gonflements, sensations de chaleur, chaussures qui font mal, chevilles enflés… De nombreuses personnes en souffrent à cause des rétentions d’eau causées par des troubles de la circulation sanguine, notamment lorsque la température grimpe. Quelles sont les causes de ces gonflements – appelés aussi œdèmes ? Et quelles sont les solutions possibles pour les soulager ? SHOP PHARMACIE vous dit tout.

Pieds enflés : les causes possibles

Les pieds enflés sont un signe qui indique que l’organisme accumule des liquides. Plusieurs facteurs sont à l’origine de gonflements des pieds :

  • Le mouvement: Rester assis ou debout très longtemps peut ralentir la circulation sanguine, ce qui engendre le gonflement des pieds. Il est conseillé de changer régulièrement de position et de faire des pauses au cours de la journée.
  • Certaines maladies: L’insuffisance cardiaque, l’insuffisance rénale, ou les maladies du foie peuvent entraîner des œdèmes plus ou moins graves. Cela est dû à une accumulation de liquides dans les veines et les tissus.
  • Certains médicaments : Les effets secondaires de certains médicaments peuvent être à l’origine des pieds enflés, notamment les corticoïdes, les antihypertenseurs, les traitements hormonaux, les antidépresseurs et certains médicaments contre le diabète.
  • Un déséquilibre hormonal : Pendant la grossesse, l’utérus exerce une pression sur la veine cave inférieure, ce qui entraîne une rétention d’eau dans les jambes. Avant l’arrivée des règles ou à la ménopause, certaines femmes peuvent également souffrir des jambes enflées.
  • La chaleur : Elle dilate les vaisseaux sanguins ce qui provoque une rétention d’eau.

Quand consulter ?

Le gonflement des jambes n’est pas grave en soi. Cependant, si vous constatez un gonflement soudain d’un ou deux pieds, une consultation immédiate chez le médecin est nécessaire. En effet, ce gonflement peut être dû à une thrombose veineuse.

En cas changement de couleur de la peau (rougeurs) ou d’apparition de douleurs, il est également nécessaire de consulter un médecin.

Comment soulager les jambes lourdes et les pieds enflés ?

Le syndrome de jambes lourdes et enflées peut devenir un vrai handicap pour certaines personnes, surtout quand il fait chaud. Voici quelques astuces pour les soulager :

  • Bougez : Le fait de pratiquer une activité physique améliore le système veineux paresseux. Marcher, faire du yoga ou nager sont également recommandés pour faire dégonfler les pieds.
  • Surélevez vos pieds: C’est une astuce très simple qui consiste à mettre ses jambes en hauteur à l’aide de coussins afin de favoriser la circulation sanguine.
  • Hydratez-vous : Boire beaucoup de liquides permet de soulager la sensation de jambes lourdes.
  • Équilibrez votre alimentation: Il est fortement conseillé de surveiller son alimentation. Les jambes lourdes peuvent être une conséquence directe du surpoids. Évitez les plats très gras et trop salés au quotidien.
  • Misez sur les huiles essentielles : Les huiles essentielles proposent plusieurs solutions aux jambes lourdes. Par exemple, l’huile essentielle de cyprès est réputée pour sa propriété décongestionnante, tandis que l’huile essentielle de menthe est tonifiante et rafraîchissante.
  • Optez pour des massages : Un massage pratiqué par un kinésithérapeute (un drainage lymphatique) peut favoriser la circulation sanguine et par conséquent soulager le gonflement des pieds.
  • Essayez l’eau froide : Passez des jets d’eau froide sur les pieds et les jambes. Vous pouvez faire prolonger vos pieds dans de l’eau tiède dans lequel vous aurez dissout du gros sel. Cela permet de soulager la sensation de lourdeur.
  • Aidez-vous de compléments alimentaires :généralement à base de plantes, ils aident à retrouver une circulation sanguine normale pour ainsi apaiser la sensation de jambes lourdes.

 

Vous avez désormais tout ce qu’il faut pour soulager vos jambes lourdes et vos pieds gonflés !