Les enfants s’amusent beaucoup en imitant les animaux : bondir comme un lapin, marcher comme un canard, sauter comme une grenouille, s’étirer comme un chat… Reproduire les mouvements d’animaux ou le concept de le animal moves imaginé par le Dr Christian Zippel est devenu très tendance dans le monde du fitness. En effet, ces mouvements peuvent aider la personne à tonifier son corps et développe son agilité. SHOP PHARMACIE vous fait découvrir la « gym des animaux » et ses bienfaits sur le corps.

Les bienfaits du concept «Animal moves»

Ce concept facilite l’accélération du métabolisme tout en faisant ressortir votre l’âme enfant. La « gym des animaux » présente plusieurs avantages tels que :

Un brûleur de graisse par excellence

Ce type de sport, devenu tendance ces derniers temps, contribue à développer la forme physique du corps et accélère la brûlure de graisse. Les positions et les gestes rapides inspirés des animaux (sauts de lapin, marche de l’ours, marche en canard, sauts de grenouille…) peuvent participer à une perte de poids plus rapide.

Améliore la souplesse et la puissance du corps

Un entrainement basé sur le déplacement animal consiste à travailler la mobilité et le renforcement musculaire. Par exemple, l’exercice du paresseux développe la souplesse et la coordination du corps. La locomotion animale permettrait également une activation de métabolisme et améliorerait les défenses immunitaires.

Un moyen pour réveiller votre animalité

Ce type de mouvements stimule le potentiel naturel chez la personne. De plus, vous n’avez besoin ni d’équipement, ni de tenue adaptée et vous pouvez le pratiquer partout en toute libéré.

Vous pouvez en tirer des leçons de vie 

Observer le mouvement des animaux peut être une source d’inspiration pour certains. En effet, l’allure de certains animaux peuvent inspirer votre entraînement quotidien afin de développer vos capacités physiques : la souplesse de panthère, la puissance du tigre, l’énergie de la grue…

Optimisation du mouvement corporel

Il s’agit essentiellement d’exercices d’étirement et de respiration inspirés des mouvements des félins et des oiseaux qui se préparent à se mettre en activité.

« Gym des animaux » : quelques techniques à adopter

Imiter le mouvement d’un animal, c’est bouger de la façon la plus naturelle en exploitant les capacités du corps humain. Voici quelques exercices inspirés du règne animal :

Marche du canard 

Les hanches en arrière et les genoux pliés, maintenez cette position et marchez.

Saut de grenouille 

Placez-vous en position accroupie et jambes écartées tout en enchaînant de bonds vers l’avant. C’est un exercice qui développe essentiellement les épaules, cuisses et abdominaux.

Marche de l’ours 

Déplacez-vous à 4 pattes avec les bras tendus.

Marche de lapin 

Il s’agit de petits bonds explosifs vers l’avant. Ce type de marche renforce les jambes et développe la puissance maximale aérobie (PMA).

Marche du singe 

C’est se déplacer en transférant le poids du corps sur les bras, puis sur les jambes avec des mini bonds. Ces mouvements assouplissent les hanches et les doigts.

Marche de gorille 

Déplacez-vous en position accroupie sur les pointes de pieds en appuyant sur les poings. C’est un entraînement efficace pour renforcer les poings, les poignets et les épaules.

Mouvement chien-oiseau 

C’est un excellent exercice pour améliorer sa posture et son équilibre. Mettez-vous à 4 pattes, placez vos genoux sous les hanches et vos mains placées sous les épaules. Étendez le bras droit devant vous et la jambe gauche derrière vous. Restez dans cette position quelques secondes puis répétez le mouvement avec l’autre bras et l’autre jambe.

Sauts d’araignée 

Déplacez-vous en mini bonds en imitant une araignée avec les pattes écartées. Ça permet de travailler le tronc, de renforcer les épaules et développer le souffle.

Bien que ces mouvements soient simples à réaliser, il est possible qu’ils provoquent des courbatures et des douleurs musculaires, surtout chez les débutants.

 

Vous avez désormais tout pour développer votre condition physique tout en réveillant l’animal en vous !