Vous êtes à la recherche d’une méthode pour rééquilibrer votre alimentation ? Pourquoi ne pas essayer la chrononutrition ? Cette approche, élaborée par le docteur DELABOS, permettrait de perdre du poids. Alors, comment ça marche ? Est-elle efficace ? Votre pharmacie en ligne SHOP PHARMACIE vous explique le principe.

Le principe de la chrononutrition

La base de cette réorganisation alimentaire s’articule autour des groupes des principes suivants : gras le matin, copieux à midi, sucré l’après-midi et léger le soir (le dîner est facultatif). La méthode contribuerait à perdre du poids sans privation.

On peut pratiquement manger tous les aliments à condition de les manger à des moments précis de la journée. Les quantités dépendent de vous, car chaque personne ne fonctionne pas de la même manière. Si vous souhaitez tester ce régime, vous n’avez simplement qu’à modifier vos habitudes alimentaires en trouvant le bon rythme pour votre organisme.

À quoi ressemble une journée « chrononutrition » ?

  • Le matin, le corps a besoin de recharger ses batteries. Ce n’est pas une bonne idée de sauter votre petit déjeuner sous prétexte de manquer de temps. Le petit déjeuner est vital pour les cellules du corps, particulièrement celles du cerveau. Pain, fromage, beurre, œuf, boisson chaude non-sucrée… tous peuvent y passer. On mange gras le matin en prenant soin d’éviter les sucres rapides qui ne facilitent pas le métabolisme des corps gras.
  • À midi, c’est l’heure de passer à table. Profitez-en pour faire le plein de protéines. Privilégiez la viande ou le poisson accompagné d’un bol de féculents (pâtes, riz, frites…).
  • Quant à l’après-midi, on mange sucré. Faites-vous plaisir avec les fruits frais ou secs, un peu de chocolat noir, etc. Le goûter calme l’appétit et évite d’être affamé le soir.
  • Selon le principe de la chrononutrition, le dîner est facultatif : il peut être sauté. Il n’est recommandé que si vous avez faim. Mangez donc léger car, le soir, la température du corps baisse lentement et le métabolisme diminue. Une petite portion de poisson, de fruits de mer ou de viande blanche et de légumes verts devraient suffire. Manger léger le soir permet également de bien dormir.

Les avantages de la chrononutrition

  • La chrononutrition permettrait de mincir sans passer par une méthode drastique.
  • Elle est peu contraignante, car pratiquement aucun aliment n’est interdit. Il suffit de respecter les catégories de nutriments recommandées à chaque moment de la journée.
  • La chrononutrition propose une alimentation relativement variée et saine.
  • Elle permettrait également d’équilibrer le taux de sécrétion d’hormones et d’enzymes pour une meilleure absorption des aliments.

La chrononutrition est-elle efficace ? 

C’est une technique qui séduit. Elle permettrait de transformer la silhouette et d’éviter de se priver de nourriture. Les risques de carence seraient faibles, car elle n’exclut pas de catégories entières d’aliments. Néanmoins, l’on reproche à ce régime d’être trop gras. De plus, il demande organisation et rigueur, ce qui est contraignant pour certains et lui enlève son caractère de régime peu restrictif. Même si elle ne fait pas l’unanimité, la chrononutrition reste un régime à tester, qui connait de plus en plus de succès.

 

Alors, tenté(e) par la chrononutrition ?