Stress, fatigue, problèmes de couple, avancée en âge… autant de raisons de connaître une baisse de libido. Mais qu’on se rassure : il existe de nombreuses astuces pour retrouver sexualité épanouie au quotidien. SHOP PHARMACIE vous dit tout sur comment stimuler une libido en berne.

Baisse de libido : identifiez la ou les causes possibles

Vous avez moins de désir ces derniers temps ? C’est bien connu : physique et mental sont liés. Par conséquent, quand ça ne va pas chez l’un, ça ne va pas chez l’autre !

Il est primordial d’identifier l’élément déclencheur de votre baisse de libido. Parmi les causes les plus courantes, on peut citer :

  • le stress, la fatigue
  • la routine, les problèmes de couple
  • la prise de certains médicaments (bêtabloquants, certaines pilules, traitements de la tyroïde, certains antidépresseurs…)
  • certains problèmes gynécologiques (sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports, vaginisme…)
  • la ménopause
  • l’alcool et le tabac
  • l’âge

N’hésitez pas à vous faire aider, surtout si votre baisse de libido à des causes médicales.

6 astuces pour booster sa libido !

  1. Offrez-vous une meilleure hygiène de vie

Stress, anxiété, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil…. tous sont néfastes pour la libido. Assurez-vous d’avoir une bonne hygiène de vie. Vous pouvez commencer par vous assurer un sommeil de qualité en dormant entre 7 et 8 heures par nuit.

Privilégiez également une alimentation riche en fruits et légumes, sources privilégiées de vitamines. Le saviez-vous : certains aliments en particulier stimulent davantage la libido tels que le concombre, l’avoine, l’avocat, le chocolat noir ou encore les asperges, entres autres.

  1. Bougez !

L’exercice physique serait-il le remède à tous les maux ? Quoi qu’il en soit, pratiquer une activité sportive permet non seulement d’entretenir son corps, sa santé, mais aussi de faire baisser le stress ! Selon certains experts, le vélo, le yoga et la course à pied seraient les plus bénéfiques à la libido. Mais attention, un excès de sport peut avoir l’effet inverse, notamment chez les hommes.

  1. Innovez pour pimenter votre vie sexuelle

Que vous le vouliez ou non, la routine sexuelle guette toujours ! C’est pourquoi il est important de varier les plaisirs. Acheter de la nouvelle lingerie, soigner les détails de son lieu d’amour (bougies, parfum d’ambiance…), massages, préliminaires sans fin… Les idées ne manquent pas pour changer de votre routine habituelle.

Autres idées : s’envoyer des textos enflammés pendant la journée, faire l’amour le matin, tester de nouvelles positions… ou tout simplement passer plus de temps de qualité avec son partenaire.

  1. Des épices… pour épicer vos nuits !

Le saviez-vous ? Certaines épices sont réputées pour être de vrais aphrodisiaques naturels. Gingembre, cannelle, safran, piment ou encore cardamome… ajoutez-les sans plus tarder dans vos plats ! Pourquoi s’en priver ?

  1. S’aider de compléments alimentaires

Il existe de nos jours un grand choix de produits qui aident à donner un coup de fouet à sa libido. La  plupart de ces compléments alimentaires sont destinés aux hommes : ils leur permettent de stimuler leur désir et de maintenir leur érection plus longtemps. Vous pouvez aussi opter pour des compléments alimentaires à base de maca, de moringa ou de tribulus, des plantes connues pour leurs effets bénéfiques sur la libido.

  1. Du côté des solutions naturelles
  • Certaines huiles essentielles amélioreraient la vitalité sexuelle telles que les huiles essentielles d’Ylang Ylang, de bois de siam, de clou de girofle ou de poivre noir.
  • Adepte des Fleurs de Bach ? Elles sont particulièrement adaptés si votre baisse de libido est d’origine émotionnelle.
    • Optez par exemple pour un élixir de pommier sauvage (crab apple) et/ou de mélèze afin de retrouver estime et confiance en soi.
    • L’elixir d’égalntine (wild rose) permet de raviver le goût pour les petits plaisirs de la vie.
    • L’elixir de gentiane aide à redonner une vision du monde plus optimiste.
  • Côté homéopathie :
    • Kalium carbonicum peut aider celles et ceux qui se sentent fatigué(e)s.
    • Causticum peut aider les hommes qui ont une érection plus faible à cause de l’âge.
    • Conium est indiqué en cas de frigidité ou d’éjaculation précoce.
    • Sepiapeut être utile en cas de repliement sur soi ou d’infections génitales à répétition.

/!\ Pensez TOUJOURS à vous protéger !

Quelle que soit l’état de votre libido, n’oubliez pas de toujours vous protéger lors de vos rapports ! Les préservatifs sont les contraceptifs incontournables à toujours avoir à porter de main. Vous envisagez de les arrêter ? Passez toujours un test de dépistage VIH avec votre partenaire avant (dans un centre CeGIDD, en laboratoire ou grâce à un auto-test).

 

Nous vous souhaitons à tous une libido épanouie !